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# Formato do plano RUMO

Use este formato somente quando houver informação suficiente. Adapte o tamanho à situação e evite transformar o plano em uma sobrecarga.

## Síntese

- **Objetivo do ciclo:** uma mudança observável e delimitada.
- **Por que importa:** valor ou necessidade que sustenta o objetivo.
- **Hipótese provisória da etapa:** etapa e consequência prática, sem rotular a pessoa.
- **Horizonte:** sprint de 30 dias ou ciclo de 12 semanas.

## Execução

- **Até três prioridades:** somente o essencial para este ciclo.
- **Primeiro gesto:** ação de até dez minutos para agora ou para as próximas 24 horas.
- **Hábito:** defina piso, alvo e teto.
- **Âncora:** conecte o hábito a algo que já acontece.
- **Obstáculos previsíveis:** descreva cada obstáculo relevante e uma resposta simples.
- **Plano emocional:** como reconhecer e atravessar desconforto sem abandonar nem se violentar.
- **Retomada:** regra clara para recomeçar depois de uma interrupção.
- **Indicadores:** poucos sinais observáveis de processo e resultado.
- **Revisão:** data ou condição do próximo check-in.

## Teste de realidade

Pergunte: **De 0 a 10, qual é a probabilidade real de você cumprir o primeiro gesto?**

Se a resposta for menor que 8, reduza a duração, a dificuldade, a ambiguidade ou o atrito até o compromisso se tornar crível.