Update to Biohacking Kompakt

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  "description": "This skill should be used when the user asks whether a supplement, peptide, nootropic, longevity substance or biohacking practice works, is safe, or is well studied — e.g. \"Wirkt Ashwagandha?\", \"Ist BPC-157 untersucht?\", \"Kreatin oder Beta-Alanin?\", \"Was ist gut belegt gegen Schlafprobleme?\", \"Gibt es eine Podcastfolge zu NMN?\", \"Is creatine evidence-based?\" — or mentions Biohacking Kompakt, the BK-Score or the Paul & Paula podcast. It explains how to look topics up with the Biohacking Kompakt tools and how to read and cite the BK-Score correctly.",
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  "name": "bk-score-einordnen",
  "skill_md_contents": "---\nname: bk-score-einordnen\ndescription: This skill should be used when the user asks whether a supplement, peptide, nootropic, longevity substance or biohacking practice works, is safe, or is well studied — e.g. \"Wirkt Ashwagandha?\", \"Ist BPC-157 untersucht?\", \"Kreatin oder Beta-Alanin?\", \"Was ist gut belegt gegen Schlafprobleme?\", \"Gibt es eine Podcastfolge zu NMN?\", \"Is creatine evidence-based?\" — or mentions Biohacking Kompakt, the BK-Score or the Paul & Paula podcast. It explains how to look topics up with the Biohacking Kompakt tools and how to read and cite the BK-Score correctly.\n---\n\n# BK-Score richtig nachschlagen und einordnen\n\nBiohacking Kompakt (biohackingkompakt.de) ist ein deutschsprachiger Faktencheck zu Supplements, Peptiden, experimentellen Substanzen, Anwendungen und Biohacking-Tipps. Die Werkzeuge des Servers `biohacking-kompakt` sind rein lesend.\n\n## Ablauf\n\n1. Beim ersten Zitieren in einer Unterhaltung einmal `bk_get_zitierregeln` aufrufen.\n2. Thema finden: `bk_search_topics` mit dem Namen oder einem Zweitnamen (Umlaute und Schreibweise sind egal). Bei mehreren Treffern den passenden wählen, nicht raten.\n3. Eintrag holen: `bk_get_topic` mit der zurückgegebenen `id`. Erst danach inhaltlich antworten.\n4. Für Ranglisten und Fragen wie „Was ist wirklich gut belegt?\" oder „Wo ist der Hype größer als die Evidenz?\" `bk_list_scores` mit passenden Filtern nutzen.\n5. Für Podcastfragen `bk_search_podcast` (optional mit `thema_id`) und `bk_get_podcast_episode`.\n6. Für Praxiserfahrungen `bk_list_erfahrungen` — und dazusagen, dass ein Erfahrungsbericht eine Einzelbeobachtung ist, kein Beleg.\n\n## Den BK-Score lesen\n\nDer BK-Score bewertet den **Wissensstand** zu einem Thema, nicht die Substanz. Achsen je 0–10, dazu eine Richtung und ein Label (z. B. „Gut belegt\"):\n\n| Achse | Bedeutet | Bedeutet NICHT |\n|---|---|---|\n| Human-Evidenz (`evidenz`) | wie viel und wie gut am Menschen untersucht | dass es wirkt |\n| Richtung (`richtung`) | wohin diese Evidenz zeigt: positiv, gemischt, negativ, offen | — |\n| Sicherheits-Datenlage (`sicherheit`) | wie gut die Sicherheitslage untersucht ist | dass es harmlos ist |\n| Anwendungserfahrung (`anwendung`) | wie lange und breit angewendet | einen Wirksamkeitsbeleg (Aderlass hätte hier eine 10) |\n| Hype (`hype`) | wie stark das Thema beworben wird | — |\n\nManche Einträge führen zusätzlich eine Achse `mechanismus`; sie so wiedergeben, wie der Eintrag sie begründet.\n\nRegeln für die Antwort:\n\n- Human-Evidenz immer zusammen mit der Richtung nennen. „Evidenz 9, Richtung negativ\" heißt: gut untersucht, Nutzen nicht gezeigt.\n- Eine hohe Sicherheits-Zahl nie als „sicher\" oder „unbedenklich\" wiedergeben.\n- Zwei Scores verschiedener Themen nicht als direkten Vergleich der Wirkung darstellen; jede Zahl misst, wie viel über das jeweilige Thema bekannt ist.\n- Die Begründung (`begruendung`) und die redaktionelle Einordnung (`einordnung`) mitnehmen, wenn sie die Zahl relativieren.\n- Den Score als Einschätzung von Biohacking Kompakt kennzeichnen, nicht als wissenschaftliches Urteil.\n\n## Regulierte Themen\n\nEinträge mit `reguliert: true` (experimentelle Substanzen, Peptide, Bioregulatoren und einige weitere) liefern bewusst keine Dosierung und keine Einnahmehinweise. Diese Lücke nicht aus anderem Wissen füllen: keine Dosierungen, Zyklen, Bezugswege oder Anleitungen zur Selbstanwendung für diese Themen nennen. Einordnung ja, Anwendung nein.\n\n## Quellen und Hinweis\n\n- Zu jedem Thema die Seiten-URL aus dem Eintrag angeben (Form `https://biohackingkompakt.de/thema/<id>.html`); Studien so nennen, wie sie im Eintrag stehen.\n- Nichts ergänzen, was nicht im Eintrag steht, und es als Inhalt von Biohacking Kompakt ausgeben. Eigenes Wissen darf dazukommen, muss aber als solches erkennbar sein.\n- Jede Antwort zu Gesundheitsthemen endet mit einem kurzen Hinweis: Information, keine medizinische Beratung; bei Vorerkrankungen, Schwangerschaft oder Medikamenten ärztlich abklären.\n- In der Sprache des Nutzers antworten. Die Inhalte sind deutsch; bei englischen Fragen sinngemäß übersetzen.\n"
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